5 rawatan untuk dicuba iaitu rawatan sakit belakang yang dapat memberikan kelegaan efektif.
1. Bersenam ikut kesesuaian
Sentiasa bersenam mengikut tahap kesesuaian dan ketahanan diri untuk mengekalkan berat yang ideal bagi menjaga dan mengelakkan regangan tulang belakang dari terus sakit.
2. Melakukan regngan setiap hari
Regangan melegakan ketegangan di belakang anda dan meningkatkan pergerakan untuk membantu mencegah tekanan yang lebih teruk lagi.
3. Sentiasa peka postur badan anda
Postur badan yang melengkung ketika duduk boleh menyebabkan ketegangan dan tekanan pada otot di belakang dan leher.
4. Dapatkan tidur yang secukupnya
Kira-kira dua pertiga daripada pesakit yang mengalami sakit belakang kronik mengalami gangguan tidur.
5. Mengurangkan tekanan
Yoga dapat melegkan tekanan dan menguatkan serta menyokong otot pada masa yang sama.